今日、ブラジルからやってきている、Tessy Brungardt
（以下テッシー）のワークショップに、生徒の
クライアント役として参加していきました。

めちゃくちゃ良かった！

というのは、私はブラジルトレーニング以降、
2年と3ヶ月ほど、ロルフィングのセッションを
受けていませんでした。

その間、あっという間でしたが、かなり体に頑張って
もらっているなあと思います。体のケアはいつもしたい
のですが、なかなか機会が持てませんでした。

最近、実を言うと、体の軸が決まらないことが
多くなっていたので、この機会はまさに、
ベストタイミング！！今必要なケアでした。

私のロルファーは、マレーシアからこのワークショップ
を受けに来た女性のロルファーさんでした。

すごいことです。ロルフィングのコミュニティーは
超インターナショナル。ブラジルの先生に、
生徒は、アジアからも！

セッションは、自分のウィークポイントを、ピンポイント
でやってくれるようなセッションでした。

体が、、、痛い！～～～っ！けど、気持ちいい～～！！

私のロルファーさん、小柄な女性のわりに、ものすごく
深い圧を使う方でした。私もしっかりとした圧を使い
ますが、自分よりももっと深い圧です。

ロルフィングを受けるのは、とっても勉強になります。
たった1時間の間に、自分の体がどのように変化していく
のかを、追っていくことができます。

そして、自分のワークを後で振り返ることができます。

私はロルファーとしてのトレーニングをもうすでに受けて
いるので、受け手としてどんな変化も受け入れる準備
はできています。そのオープンさを持ってただ、
受けるのを楽しみました。

自分の体の癖を伝え、右の股関節から、太もも、脇腹、そして
首、と、第三セッションのラインを右半身
を主にやっていただきました。

終わったら、もう体がまったく別のようでした。
軸が何もしなくても、しっかりとしていました。

重心が中心に寄ってきていて、立つのに余計な
力が要らないようになっていました。

右足が開き気味だったのが、中心に寄っていました。

息を吸うと、肋骨が久しぶりに、大きく大きく
開いていました。体が呼吸で持ち上げられて
良い気分。

コアのお腹も、すっとへこんでいって、
サポートする場所に落ち着いていました。

これで、内臓の力も回復してくれることでしょう。

右半身にワークは受けたけれど、ちゃんと全身が
反応してくれていました。

何も考えずに受けれるのって、何て幸せなのだろう！

そして、テッシーにもワークしてもらいました。
自分の足の外側の骨が、歩くと少し痛んでいたのですが、
私のロルファーさんが、テッシーを呼んでくれました。

すばらしい。一度テッシーの手を感じて見たかったのですよ。

テッシーのワークは、まさに、そこ！　ピンポイントで
関節の圧縮されている場所をつまんで、そこから、
ぼわーんと、関節を広げていきました。

おお、そこそこ、おおお、ゆるんでいく、おおお、のびていく！

ロルフィングの間接的な技法ですね。

あのワークだと時間は要らないわ。
すごいもんね、ピンポイントさが。

僕も見習わねばなあと、思いました。

そうして、2年3ヶ月ぶりにロルフィングのセッションを
何にも考えずに受けてきました。

いや～、ロルフィングってほんっとにいいものですね。
自分でやっているけれど、その良さを受け手の立場
から、より一層実感することができました。

いやあ、「体の良い街、馬車道～ワンコイン（500円）で受けられる、体のメンテナンス法！～」も第三弾が終わりました。

参加してくださっている皆さま、ありがとうございます！
やってみるとおもしろい場ができています。

今回は境界線（バウンダリー）を知って、相手との
みえない境界線を感じていただきました。

皆さん、見えないのにそこに何かある！ということ
に気づかれていましたね。それが、自分へ影響して
いるということも。

毎回いろいろな気づきをシェアしながら進んでいます。

横浜、馬車道から、体に良くなる街になっていこう
ということで、誰にでも開かれていて、
ここにフッと寄って見たら、

自分の体とココロについて、より興味が湧いたり、

自分をより感じてみたり、体やココロについて勉強になったり、

癒しを感じたり、人とのながりを感じる、

そういう場所であったらいいなあと思ってスタートしました。

実際にそういう場になっていますよ。誰でも参加
できますので、

「次回4/17日土曜の2時から3時半」

で是非足を運んで見て下さいね。

次回は、音楽の生演奏をします。ピアニストのリュウさん
が揺らぎと、間合いのあるミュージックを奏で、そして
参加者の皆さんでリラックスして聞きながら、

自分の感覚にどのような変化を感じていくのかを
体感していきます。

自分の新しい感覚がまた一つ開く、アートと癒しのこの瞬間を、
是非一緒に体験しましょう！

次回は私も参加者の一員として音楽の世界にレッツゴーですっ。
楽しみだ☆

この三連休のうちの一日を利用して、箱根温泉に行ってきました。

山肌から、硫黄の匂いのする水蒸気がモクモクと出ているのを
見ながら、山に脈があるのを感じました。

木々や動植物だけでなく、山それ自体の動きを形でみれる
のは稀なので、とてもうれしかったです。

駐車場は寒かったのに、水蒸気の辺りは寒さを感じません
でした。この地熱が周りの空気を暖めてくれる温もりもまた、
うれしかったです。

地球もちゃんと、生きているのですね。
そう感じれると、なんだかパワーアップ！元気がでました。

さて、駐車場に戻った頃には体も冷え切っていましたので
早く温泉に浸かりたい～！と温泉に行ってきました。

時間も遅く、人もまばらな温泉だったのでのんびりできました。

冷えた体に温かさが浸透するまで、じーっと
していました。やっぱり温泉はいいね。ハァ～。

冷えた体も温かくなって、ただボーッとしていました。

どこまで温泉のお湯の力で、体はやわらかくなれるのかな。。
そんなことを考えながら、体がほどけるのを待ちました。

しかし、自分の思う体の奥まではなかなか柔らかく
なってくれませんでした。このままではゆでだこ
状態になっちゃう。

やっぱり温泉に浸かっているだけでは、体の芯をほぐす
のには無理があるな、というのが結論でした。

よし、それじゃあと、久しぶりに自分の体をマッサージしてケアしてあげようと、お湯の中でストレッチしたり、お腹を揉んでやわら
てあげたりしました。

特に大腰筋、腰方形筋の辺りが予想以上に
カチコチになっていました。これはイカンと思いました。

この頃自分のケアに十分時間を割けていなかった
からなあ。

内臓を手でどけていって、コアの奥まで手を
届かせていきました。

おおお、イタい。これは相当固まってるなあ。
やっぱここまで届かないとほぐれない。

少しずつ体の芯がほどけて柔らかくなっていきました。
やっぱり軟部組織の体の奥の部分を解放してあげるには、人
的な作用がどうしても必要だ、と思いました。

手技には、ストレッチや、ヨガや、ピラティスなどの
エクササイズもかないません。ピンポイントで
必要な場所と深さへ届くというのは、
やっぱり人の手ですね。

ただ、自分で自分の体をマッサージしたり、ボディーワーク
したり、ロルフィングしたりするのは、他の方から
受けるのと比べると、効果は半減します。

自分でリラックスできる体位が作れないと、自分で無理な
格好で、力を使ってポイントまで圧を届かせる
必要がでてきます。

でも手に力が入っていると、どうしても他の箇所の緊張が
解けません。緊張した状態で、リラックスさせてあげる
というのは矛盾していて、なかなか簡単ではないです。

でもかなりほぐれましたけどね。温泉のお湯の熱にも助けられ
ました。

温泉のお湯の中で、他のプラクティショナーから、深く届く
マッサージを受けてみたい！！そうしたらどんなに
幸せだろうなあ。

そんなことを思いながらの温泉でした。
久しぶりの温泉、あ～気持ちよかった！
また行こうっと。

自転車に乗りながら、風を感じていると、

風の匂いと、風の吹く勢いが、自分の感覚を
大学の卒業式の日へと運んでくれました。

そうそう、この風の強い季節に卒業したんだっけなあ。
後輩に胴上げされて（アウトドアクラブのリーダー
やっていました。）宙に舞ったなあ。

卒業式を祝ってもらってうれしく、それと同時に悲しい
気持ちもあり、なんだか複雑でした。

自分に学生という枠がなくなり、大学という守って
くれていた場所がなくなり、その場で体験を共有した
大好きな仲間達とも別れ、一人旅立つ。

それぞれがまた別の道を歩き始めたあの日。

今日はあの日のほろ苦い風を、自転車をこぎ
身体中で受け止めながら、

今年の卒業生達も、別れの季節を迎えているんだなあと、
一人思いをはせました。

これからがんばれ、卒業生！

春。人も、植物も、動物も、たくさんの存在達が
動き始める季節です。

あちらがあって、こちらがある。

暖かくて、寒くなる。高くて、低いができる。

自分と他人がいるからこそ、自分を再発見できる。
他人違うからこそ、自分を区別する。

この相対的な世界の中が成り立つためには、
線の端と端、両極端がなくてはいけないような気がする。

でも実際は、そうではないかもしれないんだよ。

あちらも、こちらもなくて、暖かいも、寒いも
なくて、実は、一つかもしれない。

他人も自分もなくて、実は一つかも知れない。

いや、その両方なんだよ、きっと。

暖かく、寒く、実はその両方が、今ここにある。
自分と他人があって、実は他人はなく、すべて自分である
今が存在する。

きっと世の中はこのように単純明快なのだよ、と思う。

知覚を広げるということは、その広げた場所を、
一つとしてみることだ。その世界の中では、
あそこも、ここも、あなたもわたしも存在しない。

あるのは、今、その瞬間となる。

そこに、生命の神秘が存在するのだと私は信じている。

いらいらして落ち着かないとき、そんなときには、
神経が高ぶっていて、穏やかになるスイッチが
入りずらい状況になっていることが多いです。

落ち着かないときには、なかなか自分でスイッチを
切れないものです。

特に働きすぎの日本人は気分転換が苦手かもしれませんね。
よく鬱になってしまう人には、まじめな人が多いと聞きます。

頭の中で考えが、同じ輪の中をぐるぐる
回っているようなイメージでしょうか。
休めずに、動き続ける、働き続ける。

なんだか、だんだんと視野が狭くなり、
今のことをやらなければならない、
と思うようになって、そこから
出られなくなります。

体のことは、そっちのけになってしまいます。

また、思考が頭の中をぐるぐるめぐっていると、
体はリラックスできません。寝ても疲れが
とれなかったりします。

精神的に、そのとき自分が執着している思考、仕事、物
から思い切ってスパッと離れることが大切です。

そのためには、体を違う状態で動かすことが大切。
いつもと違う場所で、いつもと違うことをして、
スローな時間を持つことを自分に許して上げる。
自分が楽しい時間を持つ。それが大切です。

それができない場合は、体に感覚を戻してあげましょう。
頭で物事を考えていると、体の感覚が留守になって
しまいます。

落ち着けないと、いつの間にか知らないうちに、
呼吸が浅くなり、どこか体が緊張
していることが多くなります。

緊張は、内臓を収縮させてしまい、血液の循環も
悪くなってしまいます。

ストレッチをしたり、軽いジョギングをしたり、
マッサージなどをして体をほぐしてもらったり、
体からの緊張を解いてあげます。

そうすると、すっと力が抜けて落ち着きます。
体から力が抜けると、呼吸が深くなり楽になります。

落ち着くためには、このように自分の輪の中から抜け出す
方法がなにかしら必要なのです。

もちろん、私たちの日々を支えてくれる、
最低限の睡眠時間と、野菜中心のバランスの
とれたお食事も大切です。

落ち着いて、穏やかな日々を取り戻しましょう☆

顎関節症とは、顎関節症とは、顎（あご）の関節を中心として
その周囲に起こる障害の総称です。20代から30代の
女性に多いと聞きます。

普通に、顎の調子が悪い方が周りにたくさんおられます。

日本では、体の調子が明らかに悪くならないと、
症状が出ていても放っておかれる場合が多いなあと
感じます。

医者でも治らない＝治らない

と判断してしまう方が多いですが、西洋医学
には分かっていないことやできないことの方が
多いですから、何にせよ、痛みがあるときには、
治る方法はあるとあきらめず、方法を探してみる
ことが大切です。

顎関節症の症状は、顎のディスク（丸い円盤）が
顎を開いて閉じるときに、ズレることで起こります。

開いてカックン、閉じてカックンというように
音や振動が響いてくる場合もあれば、

開いて閉じるとき、または閉じてから開くときに、
顎がまっすぐに降りてきていない、まっすぐ
上に上がっていっていない場合があります。

それに顎の痛みが伴います。

歯の噛み合わせが上下、噛み合わさっていない場合
は、顎の一部に圧がかかりすぎて、それが知らない
間に、ディスクをずらしていくことがあります。

噛み合わせが合わず、ひどい場合は、歯の矯正など
で、きちんとかみ合うようにするのが得策です。

歯の噛み合わせが原因でない場合には、夜に歯ぎしり
していたり、何かしら強い圧がかかっている場合
が多く、顎が疲れます。

日中でも、ストレスがあると、グッと耐えるために、
歯を食いしばる方も多くみられます。ちなみにこの
時は無意識にそうしている場合が多いです。

顎関節症はまた、頭痛の原因にもなってきます。
歯をかみ合わせるというのは、とても圧が頭や
首にかかっているのです。

顎の筋肉は体の中で一番強いのですが、そこが凝り固まって
しまう人が非常に多いのですよね。この筋肉、ものすごい
力です。

顎関節関連の筋肉が凝り固まると、いつの間にか、
表情も硬くなってしまいます。

私の場合も、歯の上下の噛み合わせがうまくいっていませんが、
筋肉のバランスが分かるので、自分で口の中に手を入れて（ニトリルの手袋をはめます）、ポイントとなる筋肉達をやわらげてい
きます。

そうしてあげると、頭痛があれば頭痛もやわらぎますし、
笑うなど表情が変わるときも楽になります。ストレスも
減ります。

また、顎が開けやすくなり、動作もスムーズに上下します。

筋肉が一度柔らかさを取り戻し、リラックスした状態
を感じることがポイントになってきます。

リラックスした状態を筋肉が忘れてしまうと、自分では
どうしようもなく、症状が加速していきます。ですから、
一度リセットして力を抜く状態にしてあげる必要があります。

ロルフィング＆ボディーワークスでも、顎関節症に対するアプローチを行っています。首、頭、と、口の中の筋肉をピンポイントで解放していきます。特に口内は、口の中から施術していきます。

■顎を動かす筋肉

・開口筋（口を開けるのに使う筋肉。）

顎の下にある前頸筋(舌骨上筋、舌骨下筋、胸鎖乳突筋)

・閉口筋(食べ物を噛むのに使う筋肉。)
咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋

・頸筋（食べ物を噛みちぎったり、ぎりっとするときに使う筋肉。）
前頸筋(舌骨上筋、舌骨下筋、胸鎖乳突筋)、後頸筋(僧帽筋など)

顎関節症の症状があっても、顎のバランスを取り戻すことは
できるので、あきらめないでほしいなあと思います。

ソマティック・システムズ（ロルファーの佳織さんと、そのパートナーのトラビス）主催、トーマス・マイヤースが講師の、アナトミートレインのワークショップに、アシスタントとして参加してきました。

さすが、トム。アナトミートレインを慕う、ヨガやピラティス
のインストラクター、理学療法士さん達など様々な分野の
方々が参加しておられました。

今回は、肩周り、背中周りのワークショップでした。

トムのプレゼンを聞いて、デモを見て、それを生徒の皆さん同士が手技をしあうときのサポートが主な仕事でした。

解剖学と筋肉・筋膜に注目した講義が主体となっているだけあって、ロルファーにとっては、とても分かりやすい内容でした。

アメリカで学んだ知識と結びついて、またひとつ納得して知識が結びつきました。ちょっとパワーアップっ！といったところですか。

筋肉を一つ一つ復習しながらのアプローチも、良い復習になりました。どちらかというと、アメリカにいるときに、マッサージセラピーの学校で学んだ、ディープティッシューマッサージの要素が濃かったかな。

そして、ロルフィングは、筋膜の徒手療法の最先端をいくボディーワークだなあと改めて思いました。

筋膜の層を確実に把握し、自分の体重に任せながら、それを無理なくのばしていく。セッションでは当たり前にやっていることですが、これだけでも相当な技術なのだなあと、生徒さん達の苦戦する様子を見ながら、そして教えながら改めて思いました。

教えるのはやっぱり楽しい。教えられる技術は十分持っていると感じます。アメリカやブラジルで学んだ情報を整頓して、自分のワークショップを持って教えていきたい！　そう思ったのでした。

いろいろな感情があります。

怒り、不安、恐れ、怖れ、悲しみ、苦しみ、あきらめ、喜び、楽しみ、高揚感などなど。

温かさを感じるからこそ、その対極にある
冷たさを感じられるように、

冬の暖かいお鍋があって、夏のアイスクリームが
恋しくなるように（アイスクリーム大好きです）、

人は、不安を感じるからこそ、その不安に勝ったときに、
楽しみも人一倍感じれるのだと思います。

あきらめる社会の雰囲気があるからこそ、何くそ、負ける
ものかと、向上心を持ってがんばります。

失敗があるからこそ、成功を信じ、目指してがんばります。
努力して報われた成功ほど、達成感がやってきます。
オリンピック、みんながんばれっ。

もしも、苦しいままでいたり、不安なままでいたり、
怖れをいだいたままだったりしたら、そんな人は反対に、

楽でいたり、安心したり、喜びの状態がやってくる、
そんな権利があります。それを知っていてください。

自分にも楽で、安心して、喜びとともに暮らす
権利があるのだということを。

暗いトンネルに居るままでは終わらない方法が、場所が
必ず存在するのです。

それを信じて、やれることをやっている、そういう姿勢が
何よりも大切だと思います。

でも、くじけそうになったときには、話しや愚痴を
思う存分聞いてもらいましょう。それもとっても大切です。

自分探しの果てには、きっと、必ず良いことがありますよ。

からだに良い街、馬車道、第二弾が終わりました！

ご来場頂いた方々に感謝です。とても楽しいプチ
ワークショップになったなあと思います。

一人一人が、目には見えない、人との境界線を
実際に体験していただくことができ、たくさんの
感想をシェアしていただくことができました。

境界線の個性も見れて、楽しかったです。

自分や他者への気づきが、それぞれにあったと思い
ますが、これを日常に見て頂けたら、ちょっと違った
角度から人間関係を捉えることができることと思います。

第二回では、自分の境界線について知ることがテーマ
でした。

そして、自分の境界線の中に、許可なしに踏み込んで来る方
にはどう対処したらいいですか？との質問もでました。

これについて、弾三回目にやっていこうと思います。
次回、第三回目（３／２０）には、

「境界線を自分で守るために、体の反応を変える。」

をやっていこうと思います。どうぞお楽しみに☆